Diyetteyken Ne Zaman Tartılmalıyız?
Her gün tartılıyorsan hatta gün içerisinde birden fazla kez tartılıyorsan bu alışkanlığından vazgeçmelisin çünkü ağırlığımız gün içerisinde çok değişkendir. Örneğin gün boyu tüketilen sıvı ve yemek miktarı veya idrar- gaita gibi durumlarda değişkenlikler görülebilmektedir. Bunların dışında vücudumuzda ödem oluşmasını etkileyen ayakta kaldığımız süre, kadınların menstrüasyon dönemi, kullanılan ilaçlar, seyahat dönemleri gibi durumların olduğunu ya da tartılan kişinin düzenli spor yapmasından kaynaklı kas artışının tartıda kilo artışı gibi görülebildiği için hemen strese ve endişeye kapılmayınız. Bunlardan kaynaklı diyetteyken her gün tartılmamalısınız ve tartıldığınız zamanlarda da tartı sonucunu sadece kilo olarak değil yağ-kas oranına bakarak değerlendirilmesi gerektiğini unutmamalısınız. Diyet süreçlerinde tartıdan kaynaklı oluşan stresi yönetebilmek adına haftanın bir gününü tartı günü ilan edip sadece o günler tartılmanız sizin için bu süreci daha iyi geçirmenize yardımcı olacaktır. Sağlıcakla kalın.
Tartılırken dikkat etmemiz gereken durumlar:
- Sabahları aç karnına ve tuvalete çıktıktan sonra tartılmalısınız.
- Aynı tartı ve ince kıyaferlerle tartılmaya dikkat ediniz.
- Olabildiğince aynı saatlerde tartılmaya özen gösteriniz.
- Seyahat, kabızlık, ishal gibi durumlarda tartılmanız doğru sonuç vermeyecektir. Bundan kaynaklı bu gibi durumlarda tartılmayınız.
- Her gün tartılmamalısınız.
- Tartı sonucunu değerlendirirken sadece kilo olarak değil yağ- kas oranı da değerlendirmelisiniz.
- Son 24 saat içerisinde alkol tüketmeyiniz.
- Tartılmadan önce spor yapmayınız ( sauna, buhar banyosu da dahildir).
- Kadınların menstrüasyon döneminde olmamaları gerekmektedir.